この記事はだいたい 5
分前後で読めます。
目次
Outline
「何もしないと老ける」そう感じたのが始まりだった
50代に入ってから、ふと鏡を見たときに
「なんとなく疲れて見えるな」
と感じることが増えました。
体力の衰えもそうですが、見た目の変化は思っている以上に気になるものです。
自分の場合は、
「このまま何もしなければ、確実に老けていく」
そんな焦りがありました。
そこで、健康に良さそうだと思った習慣をいくつか始めてみたのですが、
正直に言うと、続かなかったものも多かったです。
実際に続かなかった健康習慣の話
最初はやる気もあり、情報も調べました。
- 毎日、運動する
- 食事を管理する
- 早起きをして朝活をする
どれも「良さそう」に見えましたし、
始めた直後は「やればできる」と感じていました。
ですが、しばらくすると違和感が出てきました。
- 疲れが溜まってくる
- できなかった日に罪悪感を感じる
- 続けること自体がプレッシャーになる
気づけば、
「今日はいいや」
が増え、いつの間にかやらない日々が増えていきました。
なぜ続かなかったのか、振り返って気づいたこと
今振り返ると、続かなかった理由ははっきりしています。
ハードルを上げすぎていた
自分の場合、
「やるならちゃんとやらないと」
そんな気持ちが強かった気がします。
でも50代になると、
仕事や家庭、体調の波もあります。
若い頃のように、毎日同じペースで動けるわけではありません。
理想が高すぎたことが、原因の一員だったかもしれないと感じています。
続かなかったことで感じた意外な気づき
一度やめてみて、意外だったのは
「やめたからといって、すべてが無駄ではなかった」
ということです。
続かなかった習慣からも、
- 自分に合わないやり方
- 無理をすると長続きしないこと
- 気合いより仕組みが大事なこと
こうしたことは学べました。
今は「続かなかった経験」を基準にしている
今の自分は、
続かなかった経験を基準に考えるようにしています。
- 毎日じゃなくていい
- 完璧を目指さない
- できた日を評価する
週2〜3回の軽いジョギングや、
自宅での簡単な筋トレも、
**「これなら続く」**と思えた形です。
頑張りすぎないことで、
結果的に続いているのが不思議でもあります。
同じ年代の方に伝えたい正直な気持ち
もし、
「健康のために始めたけど続かなかった」
そんな経験がある方がいたら、
それは失敗ではないと思います。
自分も、たくさん続きませんでした。
でも、その経験があったから、
今の無理のない習慣にたどり着けたと感じています。
専門家ではありませんが、
50代の一人として、同じような悩みを感じてきました。
まとめ：続かなかったからこそ分かったこと
老けたくないと思って始めた健康習慣の中で、
続かなかったものはたくさんあります。
でも今は、
- 続かなかった理由が分かった
- 無理をしない大切さに気づけた
- 自分のペースを受け入れられた
そう感じています。
これからも、
「続けられること」を大切にしながら、
自分なりの健康習慣を続けていくつもりです。
同じ年代の方の、少しでも参考になればうれしいです。
Wrote this article この記事を書いた人
しんたん 男性
50代男性が、無理をしない健康習慣と生活改善を実践中です。運動・食事・サプリ・睡眠・日常習慣の見直しなどを中心に、「続けやすい健康づくり」のコツや体験談を発信しています。 現在は、週2〜3回の軽いジョギングと、自宅での腕立て伏せやスクワットを無理のない範囲で続けています。 専門家ではありませんが、実際に自分で試してどう感じたか、続いたこと・続かなかったことを正直に書くことを心がけています。 同じ年代の方が、無理なく、前向きに健康的な生活を続けるためのヒントになればうれしいです。
関連記事 Related articles
