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分前後で読めます。
50代になってから、健康や生活習慣について考える時間が増えました。
運動や食事に気をつけるようになった一方で、日常で使っているものにも少しずつ目が向くようになっています。
その中で気になったのが、「重曹」と「クエン酸」でした。
以前から知っていましたが、実際に自分の生活に取り入れたのは数年前のことです。
今回は、Amazonで購入した重曹とクエン酸を使ってみて、
「これは良かった」と感じたことや、自分なりの使い方について書いてみたいと思います。
専門家ではありませんので、あくまで個人の体験談として読んでいただければと思います。
目次
Outline
以前はあまり意識していなかった重曹とクエン酸
正直なところ、４０代の頃の自分は重曹やクエン酸について深く考えたことはありませんでした。
掃除に使ったりホットケーキを焼く時に使うもの、という認識だったと思います。
健康や食事について意識するようになり、いろいろ調べていく中で、
「普段使っているものも、少し見直してみようかな」
と思うようになりました。
そこでまず選んだのが、自然由来・天然の重曹とクエン酸でした。
できるだけ余計なものが入っていない、シンプルで身体に優しそうな商品を選びました。
50代になり、体に入るものや毎日使うものを、少し意識するようになった結果だと思います。
自然由来の重曹とクエン酸を選んだ理由
重曹もクエン酸も、いろいろな商品が販売されています。
その中で自分が選んだ基準は、とても単純でした。
・できるだけ自然由来のもの
・食品としても使えるタイプ
・余計な添加物が入っていないもの
この3点です。
自分の場合は、生活に取り入れるなら安心感のあるものを選びたいと思いました。
重曹やクエン酸を選ぶときも、「やりすぎない」という考え方を大切にしています。
食事についても同じように意識していることを、こちらの記事でまとめています。
▶ 50代になってから、食事で「やりすぎない」と決めた理由
シャンプーの代わりとして重曹を使ってみた
重曹の使い方として、個人的に試してみて良かったと感じているのが、
シャンプーの代わりに使う方法です。
最初は正直、少し不安もありました。
長年シャンプーを使ってきたので、重曹だけで大丈夫なのかと思ったからです。
実際にやってるやり方は、手のひらに少量の重曹と少しお湯をなじませて、頭皮をやさしく洗うようにしています。
洗い上がりは、市販のシャンプーとは違いますが、さっぱりした感じがあります。
シャンプーの代わりに重曹を使った理由は、多くのシャンプーに微量の添加物が使われているようなので、それが自分には合わないと思ったからです。
シャンプーの代わりに重曹で頭を洗って約２年経ちますが、毛髪量が復活した気もします。
最初のうちは水に重曹を入れて重曹水にしてから頭を洗っていましたが、今は手のひらに重曹をのせて少しの水となじませてから頭皮をマッサージする漢字で洗っています。
髪の毛に、ごわごわ感が感じられる場合はリンスの代わりとしてクエン酸を付けて流しています。
重曹とクエン酸を水に溶かして飲んでいる
もう一つ、個人的に続けているのが、
重曹とクエン酸をミネラルウォーターに溶かして飲む方法です。
自分の場合は、
スプーン1杯ずつをコップ1杯のミネラルウォーターに入れて、飲んでいます。
飲むタイミングは決めていませんが、
・朝起きたとき
・夜寝る前
など、その日の気分や体調に合わせています。
味は、ほんのり酸味がありソーダ水みたいで、思ったよりも飲みやすいと感じました。
無理なく続けられています。
飲んだ後に、体調が悪くなったことは特にないです。
飲んだ後の感想としては「なんとなく調子が良い」と感じることが多いです。
飲み過ぎるとくだしてしまうのでほどほどが良いと感じています。
今回紹介した重曹は、Amazonで購入したものです。
特別な商品というより、日常で使いやすいものを選んでいます。
同じような商品を探している方の参考になればと思います。
👉Amazonでチェックしてみる➡無添加、アルミニウムフリーの重曹
使ってみて感じた良かった点と気をつけていること
重曹とクエン酸を取り入れて感じたのは、
「特別な健康法」というより、「生活の一部が少し整った」という感覚でした。
良かったと感じている点は、
安価で無理なく続けられることです。
高価な商品ではなく、日常の中で自然に使えるので、負担が少ないと感じています。
一方で、気をつけていることもあります。
量を多くしすぎないこと、体調が良くない日は無理に使わないことです。
何でも「やりすぎ」は良くないと思っているので、
食用利用の場合は様子を見ながら使った方がいいと思っています。
重曹やクエン酸だけでなく、普段の食生活でも「自然なもの」を意識するようになりました。
日常の食品を少し見直してみた体験については、こちらの記事でまとめています。
▶ 50代からのゆるい食生活。日常の「自然派食品」をちょっとだけ見直して気づいたこと
同じ年代の方へ伝えたいこと
50代になると、健康に関する情報がとても多くなります。
どれが正しいのか、何を選べばいいのか迷うこともあります。
自分の場合は、
「無理なく続けられるか」
「生活に自然に取り入れられるか」
この2つを大切にしています。
重曹やクエン酸も、その一つです。
合わなければやめればいい、という気持ちで始めました。
同じ年代の方が、
「少し試してみようかな」
と思うきっかけになればうれしいです。
まとめ
50代になってから、重曹とクエン酸を生活に取り入れてみて、
自分の生活を見直す良いきっかけになりました。
健康は一つの方法でどうにかなるものではなく、
運動や食事、睡眠、日々の習慣の積み重ねだと感じています。
これからも、難しいことを無理に取り入れるのではなく、
自分のペースで続けられることを大切にしていきたいと思います。
同じ年代の方が、
「これくらいなら自分にもできそう」
と感じてもらえたらうれしいです。
※参考までに、自分が使っているのは食品用の自然由来の重曹とクエン酸です。
気になる方は、Amazonなどで確認してみてください。
クエン酸も、できるだけ自然由来で食用としても使えるタイプを選びました。
自分の生活に取り入れやすいものを基準にしています。
参考として、使っている商品を載せておきます。
👉Amazonでチェックしてみる➡国産クエン酸
これは使用してよかったと思う塩について記事を書きました。
50代になって、神宝塩を使い続けて「これは良い」と感じた理由【体験談】
Wrote this article この記事を書いた人
しんたん 男性
50代男性が、無理をしない健康習慣と生活改善を実践中です。運動・食事・サプリ・睡眠・日常習慣の見直しなどを中心に、「続けやすい健康づくり」のコツや体験談を発信しています。 現在は、週2〜3回の軽いジョギングと、自宅での腕立て伏せやスクワットを無理のない範囲で続けています。 専門家ではありませんが、実際に自分で試してどう感じたか、続いたこと・続かなかったことを正直に書くことを心がけています。 同じ年代の方が、無理なく、前向きに健康的な生活を続けるためのヒントになればうれしいです。
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