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「50代になったし、そろそろ食べ物にも気をつけたほうがいいのかな……」
そんなふうに感じること、ありませんか？ 鏡に映る自分を見て、あるいは朝起きたときの体の重さを感じて、40代の頃とは違う「変化」を実感する場面が増えてきた気がします。
私も昔は、サプリメントを飲んだり、ジョギングをしてみたりと、目に見える「対策」を考えていました。でも、ふと気づいたんです。サプリや運動と同じくらい、もっと身近で、毎日口にする「調味料や普段使うもの」を見直してみるのも大切かもしれないな、と。
かといって、すべての食べ物をオーガニックに変えるような、ストイックな生活を目指しているわけではありません。劇的な変化を求めているわけでもないんです。
今回は、私が50代になってから、日常で使う「自然派食品」を少しずつ見直すようになった理由と、実際に使ってみた感想をお話ししたいと思います。
目次
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以前は「安さ」と「便利さ」が優先でした
正直にお話しすると、昔の私は食べ物に対してそれほど強いこだわりを持っていませんでした。
スーパーではどちらかといえば安い食品を選び、時短ができる便利な調味料を使う。それが当たり前でしたし、あまり疑問を持つタイプでもありませんでした。
「おなかを満たせて美味しいと思えたらいい」 「料理の手間も省きたい」
そう思って選んでいた食品が悪いと思っていたわけではありません。忙しい毎日の中で、価格や手軽さを重視するのは当然のことだと思います。仕事を頑張ってきた私たちの世代にとって、便利さは何よりの味方だったはずですから。
50代になって、なぜ「少しだけ」見直したのか
そんな私が、なぜ少しずつ自然派食品に目を向けるようになったのか。そこには、50代特有の「心境の変化」がありました。
きっかけの一つは、ネットやテレビで目にする健康情報を目にする機会が増えたことです。 「この添加物は避けたほうがいい」「こっちの塩のほうが体にいい」といった情報が耳に入るたびに、最初は聞き流していましたがだんだんと「自分はどうかな？」と考えるようになりました。
それに加えて、体調の変化も無視できません。 以前より疲れが取れにくくなったり、食後に胃がもたれることが増えたり。そんなときに、まずは土台となる食事や運動を整えようと思い始めた流れで、「普段、食べているものも少しだけ変えてみようかな」という気持ちも芽生えたのです。
背伸びをして高いものを買い揃えるのではなく、今の自分にできる範囲で「少しだけ丁寧に向き合ってみる」。そんなゆるい変化が、今の自分には心地よく感じられました。
実際に使ってみてわかった「体験談」
1. 「天然塩」に変えてみた
一番初めに変えたのが、塩でした。 精製塩から、ミネラルが含まれている天然塩に変えてみたんです。
正直に言うと、料理の味が劇的に変わって「プロの味になった！」てことはないです。しかし、自然の恵みを摂取している。身体にやさしい塩だと思えるだけで十分だし満足でした。あと**「使い方を意識するようになった」**ことです。
少し良いお塩を使うようになると、「せっかくだから素材の味を楽しもう」という気持ちになり、振りかける量に気をつけるようになりました。結果的に塩分の摂りすぎを防ぐことにつながったのは、嬉しい誤算でした。
2. 重曹とクエン酸の活用
食品としてだけでなく、掃除や体のお手入れにも使える重曹とクエン酸。 私の場合は、お風呂に入れたり、野菜を洗うときに少し使ってみたりと、生活のあちこちで使い分けています。
化学的な成分が少ないものを選んでいるという安心感が、日々のストレスを少しだけ減らしてくれている気がします。
日常で使うものを見直す中で、重曹やクエン酸も生活に取り入れるようになりました。
実際に試してみた体験については、こちらの記事でまとめています。
▶ 50代になってから、重曹とクエン酸を生活に取り入れて感じたこと【体験談】
3. たんぽぽ珈琲（たんぽぽ茶）
コーヒーが大好きで毎日何杯も飲んでいたのですが、夕方以降に飲むと夜眠れなくなることが増えました。そこで試してみたのが「たんぽぽ珈琲」です。
味の印象は、コーヒーとはまた別物で「香ばしいお茶」という感覚。 「好きなコーヒーを一控える」のではなく、夜はたんぽぽ珈琲にする、といったように**「選択肢が増えた」**ことが心の余裕につながっています。
たんぽぽ珈琲についての話しは、この記事で詳しく書きました。
➡50代になって、たんぽぽ珈琲を生活に取り入れて感じたこと【体験談】
使ってみて気づいた「健康は積み重ね」という真実
これらの自然派食品を取り入れてみて、改めて感じたことがあります。 それは、**「健康は一朝一夕で作られるものではない」**ということです。
何か一つの食品を魔法のように使えば、すぐに健康になれるわけではありません。毎日の食事、適度な運動、そして心の持ちよう。それらが積み重なって、今の自分が作られているんだな、と実感しています。
また、気持ちの面での変化も大きかったです。「自分の体を大切に扱っている」という感覚を持つことで、以前よりも自分に対して優しくなれた気がします。
同じ50代の皆さんへ伝えたいこと
もし今、あなたが「何か健康のために始めなきゃ」と焦っているなら、どうか無理をしないでください。
今の生活をすべて変える必要なんて全くありません。 「このお塩、パッケージが可愛いから試してみようかな」 「たまには違うお茶を飲んでみようかな」 そのくらいの軽い気持ちで、興味を持ったものを少し試してみるだけで十分です。
試してみて、もし口に合わなかったり、面倒だと感じたりしたら、やめていいんです。正解は人それぞれ。**「これなら続けられそう」**という感覚を一番大切にしてください。
参考までに、自分が使っているのはこういった商品です。
▶ Amazonで詳細を見る
沖縄の海から採れた天然塩、普段の食事だけでは不足しがちなマグネシウムなどのミネラルが豊富です。
まとめ：自分のペースで「心地よい毎日」を
自然派食品は、決して万能ではありません。 でも、これまでの生活をちょっとだけ立ち止まって見直す「素敵なきっかけ」にはなってくれます。
50代。これからは、誰かと競う健康ではなく、自分が一番心地よいと感じるペースで、体と付き合っていきたいですね。
皆さんの毎日が、少しでも健やかで楽しいものになりますように。
５０代になってからの食事についての考え方を書いた記事について書いてます。
➡50代になってから、食事で「やりすぎない」と決めた理由
Wrote this article この記事を書いた人
しんたん 男性
50代男性が、無理をしない健康習慣と生活改善を実践中です。運動・食事・サプリ・睡眠・日常習慣の見直しなどを中心に、「続けやすい健康づくり」のコツや体験談を発信しています。 現在は、週2〜3回の軽いジョギングと、自宅での腕立て伏せやスクワットを無理のない範囲で続けています。 専門家ではありませんが、実際に自分で試してどう感じたか、続いたこと・続かなかったことを正直に書くことを心がけています。 同じ年代の方が、無理なく、前向きに健康的な生活を続けるためのヒントになればうれしいです。
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